PALEO

Paleolitinės eros dieta, primykščių žmonių, urvinių dieta ar tiesiog PALEO - vienas ir tas pats, kad ir kaip bepavadinsime. Paleo mityba paremta idėja, kad mes esame ir fiziškai ir dvasiškai sveikesni maitindamiesi taip, kaip numanomai maitinosi paleolito eroje gyvenę protėviai mėdžiotojai- rinkėjai.

O jei aiškiai ir paprastai, štai sąrašas produktų, kurie visiems laikams bus išbraukti iš raciono:

• Pusgaminiai ir perdirbtas maistas;
• Grūdai;
• Ankštiniai;
• Cukrus ir produktai su cukrumi;
• Pieno produktai;
• Alkoholis;
• Bulvės;
• Daržoviniai aliejai;

O maitinsimes pačiu natūraliausiu ir reikalingiausiu maistu:

• Visi gyvulinės kilmės baltymai;
• Visos daržovės (išskyrus paminėras "ne" sąraše);
• Visi vaisiai (ribotas kiekis);
• Rieštutai ir sėklos (ribotas kiekis);
• Gerieji riebalai: kokoso produktai, alyvuogių aliejus, avokadai, gyvulinės kilmės riebalai.

PALEO atmainų yra visokių , štai primal leidžia pieno produktus, kiti paleo siekėjai ir vieną kitą bulvę valgo, treti užmerkia akis ir kartais valgo ryžių. Aš manau, kad kiekvienam reikia atrasti savo PALEO. O tam, kad atrastumėte geriausia pradeti nuo whole30 - pačios griežčiausios programos ir po jos atsargiai mėginti produktus, be kurių gyventi negalite. Tuomet itin svarbu uoliai stebėti save ir kūno siunčiamus signalus. Ir, patikėkite, tai ne joks mitas, kad po kurio laiko nė pagalvoti negalėsite apie kai kuriuos produktus.